Videos de aerobicos para adelgazar cintura

Videos de aerobicos para adelgazar cintura

Si estás sin ganas de acudir al gimnasio, porque llueve, hace frío para salir o no tienes el tiempo suficiente, tendrás que empezar a buscar otra excusa de peso para evitar hacer tu rutina de actividad física. Con una serie de ejercicios para adelgazar en video, que puedes hacer en casa, podrás mantenerte en forma sin salir de tu hogar. DESCRIPCION DE VIDEO: Ejercicios para adelgazar con Aerobicos y mancuernas pequeñas. Ejercicios sencillos para bajar de peso rápidamente, con Monica, mezcla de aerobicos y uso de mancuernas, en tan solo unos minutos lograras bajar de peso. [endtext].

Ejercicio para afinar la cintura en video

POR: Lau Martínez. Estudió periodismo y comunicación en la UNAM. Desde hace 6 años vive en Madrid y colabora como corresponsal en Salud Siguel en:.

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Rutina de ejercicios. La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, por lo que los ejercicios atienden la circunferencia de ésta para otorgarle una mayor definición y flexibilidad.

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De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

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Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo.

Rutina de ejercicios para hacer cintura

Hazlo cinco veces. De pie, con la espalda recta y los brazos elevados.

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  • Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.

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    Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura , flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera.

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  • Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes variar este ejercicio con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. Sube y baja de un lado y del otro.

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    Haz repeticiones de 20 por cada lado. De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura , haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

    Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca.

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  • Si eres principiante, pide a alguien que te sostenga los pies; ahora, sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado.

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    Ejercicio 7: Abdominales para abdomen medio: Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Si ya eres avanzado en esto, pon algo que pese sobre tu abdomen, como uno o dos libros pesados.

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    Practica estos ejercicios 5 veces a la semana, tomando en cuenta tu estado de salud, edad y condición física. En el desayuno, es conveniente comer cereal fortificado con calcio y una taza de leche descremada.

    El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud Pin it.

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